Die kurze Antwort
Am besten ausserhalb des Schlafzimmers, zum Beispiel an einer gemeinsamen Ladestation in der Küche oder im Flur. Nachrichten, spannende Videos und das helle Licht des Bildschirms halten wach; Fachleute raten zu 1 bis 2 Stunden ohne Bildschirm vor dem Schlafen. Die Regel wirkt am besten, wenn sie für die ganze Familie gilt.
Geprüft am 20.10.2026 · aus der Montibit-Lektion «Gesund am Gerät»
So geht's
- Eine feste Ladestation ausserhalb der Schlafzimmer einrichten.
- Eine Uhrzeit abmachen, ab der alle Geräte dort «schlafen».
- 1 bis 2 Stunden vor dem Schlafen den Bildschirm ausschalten – lesen, erzählen oder Musik hören geht auch ohne.
- Als Wecker einen normalen Wecker benutzen statt des Handys.
- Nicht im Bett und nicht unter dem Kissen laden: Dort staut sich die Wärme.
- Die Eltern machen mit – Kinder halten sich eher an Regeln, die für alle gelten.
Gut zu wissen
Weitere einfache Regeln für gesundes Arbeiten am Gerät: alle 20 Minuten in die Ferne schauen, Bildschirm auf Augenhöhe oder etwas darunter, Kopfhörer nur halb laut und zwischendurch aufstehen.
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«Gesund am Gerät»
Lektion 6 von 7 aus der Welt «Basislager»
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Für Lehrpersonen: passt zum Lehrplan 21
- MI.1.1.b Vor- und Nachteile medialer Erfahrungen benennen – Das Kind weiss, was an Erlebnissen über Bildschirme gut und weniger gut ist, und kann erklären, warum es Medien nutzt.
- MI.1.1.e Chancen und Risiken der Mediennutzung – Das Kind kennt Chancen und Gefahren wie Sucht, Schuldenfallen oder Cybermobbing und passt sein Verhalten an.
Quellen und Hilfe
- Pro Juventute: Bildschirmzeit – Empfehlungen für Kinder und Jugendliche
- BFB (Brandverhütung Schweiz): Lithium-Ionen-Akkus sicher benutzen
Geprüft am 20.10.2026. Die Erklärung beruht auf der Montibit-Lektion 0-6 «Gesund am Gerät» und den genannten Quellen. Sie wurde mit KI-Hilfe ausformuliert und vor dem Veröffentlichen geprüft. Herausgeber: Montibit (Textil-Point GmbH) · So entstehen unsere Antworten