Wie viel Bildschirmzeit ist für Kinder gesund?

Für Eltern

Die kurze Antwort

Eine Zahl für alle gibt es nicht, und die Empfehlungen der Fachstellen unterscheiden sich. Pro Juventute nennt für 6- bis 9-Jährige höchstens etwa eine Stunde pro Tag und ab 10 Jahren eine Stunde pro Altersjahr für die ganze Woche. Wichtiger als die genaue Minute sind die Inhalte, Pausen, genug Schlaf und Bewegung und dass Schule, Freunde und Familie nicht zu kurz kommen.

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So geht's

1. Eine Zeit gemeinsam abmachen – pro Tag oder pro Woche – und dazu, was alles zählt: Videos, Games, Chatten.
2. Auf den Inhalt achten: Etwas Kreatives, Lernen oder gemeinsames Spielen ist etwas anderes als endloses Scrollen.
3. Pausen einbauen: beim Essen, bei den Hausaufgaben und mit Freunden macht das Handy Pause.
4. Eine Stunde vor dem Schlafen ist der Bildschirm aus.
5. Zeitlimits in den Einstellungen nutzen (Bildschirmzeit bei Apple, Family Link bei Google) – am besten gemeinsam einrichten.
6. Offen reden statt heimlich: Wer offen nutzen darf, holt eher Hilfe, wenn etwas Schlimmes passiert.

Gut zu wissen

Bei älteren Kindern raten Fachstellen eher zu handyfreien Zeiten und Orten als zu einer strengen Minutenzahl.

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Quellen und Hilfe

• Pro Juventute: Bildschirmzeit – Empfehlungen für Kinder und Jugendliche
• Jugend und Medien: Broschüre «Medienkompetenz» (ZHAW, PDF)

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Stand: Oktober 2026 · Aus der Montibit-Lektion 12-9 «Bildschirmzeit, Schlaf, heimlich»