Wo soll das Handy nachts schlafen?

Für Eltern

Die kurze Antwort

Am besten ausserhalb des Schlafzimmers, zum Beispiel an einer gemeinsamen Ladestation in der Küche oder im Flur. Nachrichten, spannende Videos und das helle Licht des Bildschirms halten wach; Fachleute raten zu etwa einer Stunde ohne Bildschirm vor dem Schlafen. Die Regel wirkt am besten, wenn sie für die ganze Familie gilt.

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So geht's

1. Eine feste Ladestation ausserhalb der Schlafzimmer einrichten.
2. Eine Uhrzeit abmachen, ab der alle Geräte dort «schlafen».
3. Eine Stunde vor dem Schlafen den Bildschirm ausschalten – lesen, erzählen oder Musik hören geht auch ohne.
4. Als Wecker einen normalen Wecker benutzen statt des Handys.
5. Nicht im Bett und nicht unter dem Kissen laden: Dort staut sich die Wärme.
6. Die Eltern machen mit – Kinder halten sich eher an Regeln, die für alle gelten.

Gut zu wissen

Weitere einfache Regeln für gesundes Arbeiten am Gerät: alle 20 Minuten in die Ferne schauen, Bildschirm auf Augenhöhe, Kopfhörer nur halb laut und zwischendurch aufstehen.

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Quellen und Hilfe

• Pro Juventute: Bildschirmzeit – Empfehlungen für Kinder und Jugendliche
• BFB (Brandverhütung Schweiz): Lithium-Ionen-Akkus sicher benutzen

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Stand: Oktober 2026 · Aus der Montibit-Lektion 0-6 «Gesund am Gerät»