Was ist die 3-6-9-12-Regel?

Die kurze Antwort

Die 3-6-9-12-Regel ist eine Faustregel des französischen Kinderpsychiaters Serge Tisseron: kein Fernsehen unter 3 Jahren, keine eigene Spielkonsole vor 6, Internet nach 9 und soziale Netzwerke nach 12 Jahren. In der Schweiz wird oft auf sie Bezug genommen, sie ist aber ein Richtwert und kein Gesetz. Entscheidend bleibt die Entwicklung des einzelnen Kindes – und dass Eltern es begleiten.

Geprüft am 22.10.2026 · aus der Montibit-Lektion «Bildschirmzeit, Schlaf, heimlich»

Was gilt bei 3, 6, 9 und 12 Jahren?

Tisseron begründet die Altersgrenzen mit den Entwicklungsaufgaben, die Kinder in diesen Jahren bewältigen. Eine Übersicht der Fachzeitschrift «Pädiatrie» fasst die Aufgaben der Eltern so zusammen:

• Unter 3 Jahren: mit dem Kind spielen und Geschichten vorlesen. Digitale Geräte nicht einsetzen, um das Kind zu beruhigen.
• 3 bis 6 Jahre: die Bildschirmzeit mit klaren Regeln begrenzen, Medien gemeinsam nutzen und darüber reden. Keine Geräte im Kinderzimmer.
• 6 bis 9 Jahre: mit digitalen Medien kreativ sein und das Internet erklären – zum Beispiel: Was man online stellt, kann öffentlich sichtbar sein und bleibt es auch, und man darf nicht alles glauben, was man online findet.
• 9 bis 12 Jahre: ans Internet heranführen. Die Eltern entscheiden über das Mass, begleitet oder allein, und wann das Kind ein eigenes Handy erhält.
• Ab 12 Jahren: verfügbar bleiben – das Kind braucht seine Eltern noch. Weiter über Zeiten und über heikle Inhalte reden; nachts sind WLAN und Handy aus.

Was gilt für jedes Alter?

Tisseron betont, dass auf allen Altersstufen dasselbe wichtig ist:

• Programme gemeinsam aussuchen.
• Bildschirmzeiten begrenzen.
• Kinder einladen, darüber zu reden, was sie sehen oder machen.
• Kinder ermutigen, kreativ zu sein.

Gilt die Regel heute noch?

Ja, aber in einer neuen Form. Laut Pro Juventute hat Tisseron seine Regel Ende 2019 überarbeitet: Statt um Bildschirmzeiten geht es nun vor allem um den Lernprozess im Umgang mit digitalen Medien. Eltern sollen ihr Kind altersgerecht an die digitale Welt heranführen und begleiten. Die Altersstufen 3, 6, 9 und 12 bleiben eine grobe Orientierung – eine Stoppuhr sind sie nicht.

Warum ist sie nur ein Richtwert?

Weil Kinder verschieden sind. Fachleute weisen darauf hin, dass solche Angaben immer nur Richtwerte sein können: Die geistige und gefühlsmässige Entwicklung bestimmt, welche Inhalte ein Kind wie verarbeiten kann. Eine Zahl für alle gibt es nicht. Wichtiger als die genaue Minute ist, dass Schlaf, Schule, Freunde und Bewegung genug Platz haben. Zudem unterscheiden sich die Empfehlungen: Die Akademie amerikanischer Kinderärzte etwa setzt auf einen Familien-Medienplan, damit Medien nicht Schlaf, Sport und gemeinsame Zeit verdrängen.

So erklärt es Bipo den Kindern

3 Lernkarten aus der Lektion «Bildschirmzeit, Schlaf, heimlich», genau so, wie sie im Spiel stehen.

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  Wie lange war ich dran?

  Die Bildschirmzeit zeigt, wie lange du am Handy oder Tablet warst. Viele staunen, wie schnell aus fünf Minuten eine Stunde wird.

  Bipo: Eine Stunde? Es fühlte sich an wie fünf Minuten!

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  Das Handy schläft draussen

  Licht vom Bildschirm und spannende Videos halten wach. Darum vor dem Schlafen 1 bis 2 Stunden ohne Bildschirm. Nachts schläft das Handy ausserhalb vom Zimmer, zum Beispiel in der Küche.

  Bipo: Auch ich lade nachts in der Küche.

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  Warum heimlich gefährlicher ist

  Wer heimlich eine App nutzt, kann niemanden fragen, wenn etwas Schlimmes passiert. Darum lieber offen reden und eine Regel aushandeln, statt sich zu verstecken.

  Bipo: Allein im Dunkeln ist es schwer. Zusammen nicht.

MerkeDas Handy schläft nachts draussen und macht Pausen. Offen reden ist sicherer als heimlich, und bei Angst holst du Hilfe.

Wichtige Begriffe

Bildschirmzeit

Die Zeit am Handy, Tablet, Computer oder Fernseher. Viele Geräte zählen sie mit.

Zeitlimit

Eine Sperre nach der abgemachten Zeit. Am besten stellt man sie gemeinsam ein.

Handy-Pause

Abgemachte Zeiten ohne Handy, zum Beispiel beim Essen, bei den Hausaufgaben und vor dem Schlafen.

Testen Sie sich

Fragen aus dem Test der Lektion. Tippen Sie auf eine Antwort.

1. 1. Wo schläft das Handy nachts am besten?

   • Unter dem Kopfkissen
   • Im Bett neben dir
   • Ausserhalb vom Zimmer
   • In der Schultasche
   Lösung zeigen

   Ausserhalb vom Zimmer – Dann hält es dich nicht wach.

2. 2. Warum ist heimlich gefährlicher als erlaubt?

   • Man kann niemanden fragen
   • Weil der Akku schneller leer ist
   • Weil es teurer ist
   • Es ist nicht gefährlicher
   Lösung zeigen

   Man kann niemanden fragen – Lieber offen reden und eine Regel aushandeln.

3. 3. Was zeigt die Bildschirmzeit?

   • Wie spät es ist
   • Wie lange du dran warst
   • Wie hell der Bildschirm ist
   • Wie viele Apps es gibt
   Lösung zeigen

   Wie lange du dran warst – Viele staunen, wie schnell eine Stunde vorbei ist.

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Die Lektion dazu

«Bildschirmzeit, Schlaf, heimlich»

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Mehr dazu im Spiel: «Gamezeit und Gamesucht» · «Mein erstes Handy und ‹ab 16›»

Verwandte Fragen

• Wie viel Bildschirmzeit ist für Kinder gesund?
• Ab wann sollte ein Kind ein eigenes Handy bekommen?
• Ab wann ist Social Media erlaubt? (Mindestalter bei Instagram, TikTok, Snapchat)
• Wie viel Gamen ist okay für Kinder?
• Wo soll das Handy nachts schlafen?

Quellen und Hilfe

• Isabel Willemse: Altersgerechter Medienkonsum (Pädiatrie 3/2018, PDF, mit Tabelle zur 3-6-9-12-Faustregel)
• Pro Juventute: Bildschirmzeit – Empfehlungen für Kinder und Jugendliche (mit der überarbeiteten Regel von Tisseron)
• Pro Juventute: Elternberatung (058 261 61 61, rund um die Uhr)

Geprüft am 22.10.2026. Die Erklärung beruht auf der Montibit-Lektion 12-9 «Bildschirmzeit, Schlaf, heimlich» und den genannten Quellen. Sie wurde mit KI-Hilfe ausformuliert und vor dem Veröffentlichen geprüft. Herausgeber: Montibit (Textil-Point GmbH) · So entstehen unsere Antworten